목욕의 기적 느껴라

목욕의 기적 느껴라

 

[이시형의 CEO 건강법] (7)

 

 

탕에 들어가면 혈관 확장

 

영양 공급·노폐물 배설 잘돼

 

부력으로 하중도 줄어들어

 

허리·관절 등 통증 사라져

 

 

요즘 많은 사람이 샤워를 즐기지만

 

탕 목욕을 권하고 싶다.

 

탕 목욕의 효과는 결코 가볍게 볼 일이 아니다.

 

 

우선 탕에 들어가면 온도와 수압 때문에

 

혈관이 확장되면서 혈액 순환이 좋아진다.

 

따라서 내장과 근육에 산소와 영양 공급도 더 잘되며,

 

신장과 폐로부터 노폐물도 잘 배설된다.

 

 

또 부력에 의해 체중의 하중이 10분의 1 이하로 내려가

 

발과 허리 근육, 각종 관절이 중압으로부터 해방돼

 

여러 통증도 사라진다.

 

 

또 입욕 시에는 베타 엔도르핀 등 이완 호르몬이 나와서

 

심신이 편안해지는 느낌도 든다.

 

 

그렇다면

 

탕 목욕을 어떻게 하면 가장 효과적일까? 크게 두 가지이다.

 

 

첫째는 고온 반복욕으로, 섭씨 42도 물에서

 

입욕 3분, 휴식 5분을 3회 정도 반복하는 것이다.

 

 

이럴 경우 300~400㎉가 소비되고,

 

60분 정도 워킹 효과가 나타난다.

 

 

둘째는 중온 반복욕으로 40도 물에서

 

입욕 7분, 휴식 5분을 3회 반복하는 것이다.

 

 

원기 회복에 큰 도움이 되고,

 

기초 대사량을 높이면서 지방도 태워서

 

다이어트에도 도움이 된다.