단잠, 꿀잠

단잠, 꿀잠 나는 밤에 잡다한 생각으로  시간을 소모하지 않고 체력을 낭비하지 않을 때,  좀 더 쉬이 숙면을 취하고 에너지를 얻는다는 사실을  알게 되었다. 멈춤, 즉 모든 것을 멈추고 보다 깊은  내면의 자아와 손을 맞잡는 능력은 얼마든지  배울 수 있고, 함양할 수 있는 기량이다.  '멈춤'에 익숙해지는 것이 수면에  익숙해지기 위한 선결조건이다. - 아리아나 허핑턴의《수면 혁명》중에서 -  * 가장 좋은 '멈춤'이 잠입니다. 잠을 잘 자야 에너지를 회복할 수 있습니다. 그러나 잠을 못이루는 밤이 잦아지고, 아예 '불면증'으로 고생하는 사람도 많습니다. 단잠, 꿀잠 한 번 자는 것이  소원인 사람도 많습니다. 그때 필요한 것이 바로 호흡 훈련과 명상입니다. 약이나 술 없이도  단잠, 꿀잠을 잘 수 있습니다. 오늘도 많이 웃으세요.