잠들기 전 물한잔

잠들기전에 물한잔을 꼭 마셔야 하는 이유 7가지.  아침에 마시는물이 건강에 좋은만큼 잠들기전에 마시는물도 "보약"과 같다. 작은 질환 하나에도 큰도움을 줄수있는것이 바로 물인데, 이러한 물을 우리가 쉬는동안 섭취하면 몸의 기능을 신속하고 원활하게 만들기 때문이다. 잠들기전의 수분섭취는, 수면중 갈증이 생기지않게 하며, 다음날 몸상태를 개운하고 가볍게 유지할수있다. 잠들기전에 마시는 물 한잔이 얼마나좋은 효과를 주는지 확인 해보자. 단, 위장장애를 가진 사람들은 잠들기전에 물을 마시면 위산 분비를 촉진시켜, 통증을 유발해 수면에 방해가 될수있으니 유의하자. 1. 눈 건강 회복.    장시간 모니터, 스마트폰을 주시하는 현대인들에게    눈의 피로는 일상적인 질환이다.    몸에 수분이 충분해야 눈을 보호할 수 있는    눈물 분비가 왕성해지는데,    잠들기전 물 한잔으로 눈에 수분을 충전할 수 있다.    취침전 섭취한 물이 잠을자는동안 몸과 눈에    수분을 보충해 주는 것이다.    물 한잔으로 작은질환하나도 예방할수있다는것을 유념해두자. ​ 2. 수면 장애 예방.    취침 후 20~30분 이상 잠들지 못하는 사람들에게    잠들기전 물 한잔이 보약이 될수있다.    실제로, 수면장애 치료방법에는 잠들기전 따뜻한 물한잔,    취침 중간에 깨면 다시 따뜻한 물한잔 마시는것을 권한다.    편안한 잠자리를 만들고 싶다면, 잠들기전에    물 한잔씩을 마셔 보도록 하자. ​ 3. 동안(童顔) 피부 유지.    잠들기전 수분섭취가 피부를 촉촉하고 탄력있게    만들어준다는 것은 누구나 아는 사실일것이다.    피부노화를 늦추는 물 한잔으로 동안 피부를 만들어보자. ​ 4. 피로 해소.    물은 우리몸에 훌륭한 피로해소제로 잠을자는동안에    스트레스와 불안 우울함을 줄이는데 도움이 되고,    정상적인 수면리듬을 되찾게 한다.    잠을자는동안 물이 각 세포에 산소를 운반하는것을 도와    우리몸에 활력을 불어 넣어주는것이다.    물 한잔으로 기진맥진한 몸의 피로를 싹~ 날려보자. ​ 5. 심근 경색, 뇌경색 방지.    잠들기전수분섭취는심근경색과 뇌경색을 예방하기로유명하다.    새벽이나 아침에 심근경색 또는 뇌경색이 잘 발생하는 이유도    잠을자는동안 많은양의 수분이 손실돼 혈액이 끈적거리고    탁해졌기 때문이다.    이를 예방하려면 잠자기전 물 한잔 섭취하는것이 도움이된다. ​ 6. 취침 중 다리경련 방지.    잠들기전 수분섭취는 취침중에 발생하는 다리경련을    방지할수 있다.    다리 경련은 다리근육이 물을필요로 하기때문에 발생하는데,    잠들기전 물 한잔이 이를 보충해주는 것이다. ​ 7. 장 운동 (변비 해소, 소화불량 해소).    변비에 물이 좋다는 것은 누구나 다 아는사실이다.    특히, 잠자기전 수분섭취는 장운동을 촉진시켜    아침 배변을 수월하게 만든다.    아랫배 걱정이 된다면 잠자기전에 물 1~2 잔 정도    마시는 습관을 들여보자.